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跑步时正确动作
2018-11-17 09:15:46

跑步时正确动作:

1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

2.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。

3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

4. 小步跑:降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。


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